CALAMARDEBIEN

invierno = plafón (diego chili maaaacho)

2012-01-04T20:18:00.000+01:00

Time Lapse de Lujo

2011-12-24T10:51:00.000+01:00

Este es uno de los mejorres time-lapses que he encontrado por la red últimamente. Aprobecho para Felicitaros la Navidad.
¡FELICES FIESTAS!

NUEVO POSTER ROKAVILA

2011-12-12T02:46:00.001+01:00

secreto a voces

2011-09-13T01:04:00.002+02:00

Os dejo un nuevo video, esta vez grabado en Viana de Jadraque, en el sector Falsa Dimensión. Los croquis los tenéis más abajo. Se trata de una vía bastante a bloque, de pasos largos y muy dinámicos. Espero que os guste.

Penya Roja de Marxuquera

2011-07-26T22:45:00.010+02:00

157 vías entre 15 y 30 metros, con una aproximación de unos 6 minutos (10 minutos según la guía)y a 4 km de Gandía. La única pega que le podemos poner es que a medio día te puedes freir, pero a primera hora de la mañana y a última de la tarde se está divinamente, y a un paso de la playita. ¿Qué más se puede pedir?.
Se trata de una de las mejores zonas de escalada de la provincia de Valencia. Podemos encontrar escaladas en placa, sobre diedros, e incluso alguna fisura, pero una de las características más notables de esta zona son las diversas bóvedas que recorren la base de la pared, donde podemos escalar rutas desplomadas desde el 6b hasta el 7c+, algunas de ellas sobre estalactitas y otras con predominio de agujeros. Son vias cuyos agarres son normalmente agujeros que ofrecen recorridos muy atleticos donde la resistencia se hace necesaria. Os dejo un video que gravamos Belén y yo a mediados de junio de este año. Espero que os guste : )

Viana de Jadraque

2011-05-24T21:31:00.008+02:00

Una escuela con encanto. Buenas vías de grado medio bajo y un ambiente acogedor.

Ya van cayendo los primeros séptimos...
Os dejo los croquis de dos interesantes sectores de este pequeño barranco. En total cuenta con 15 sectores, pero algunos de ellos están vallados y no se permite la escalada. Cuando tenga un rato iré subiendo todos los demás. También veo bastantes posibilidades de nuevas vías, pero eso es otro cantar.
Si le buscas las vueltas puedes encontrar sombrita todo el día.
Seguiremos informando.
Eso es todo amigos.

vamos levantando cabeza

2011-05-11T20:38:00.005+02:00

Ya lo sé, que ya era hora.

Llevo sin actualizar un montón de meses, pero es que el ánimo no me acompañaba.

La puta epitrocleitis me tenía de cabeza, pero parece que ya va remitiendo.

Os cuento mi odisea por si a alguno le sirve de algo:

El año pasado ya llevaba arrastrando la lesión desde principio de año. La verdad es que al principio no me dolía demasiado y no hice mucho caso (craso error).
Después de Agosto ya estaba muy cargado y cada vez me dolía más. Bajé el ritmo de entrenamiento de 2300 mov semanales a 1200. Aún así el dolor no remitía.
En Octubre prácticamente no entrené en serio, solo días sueltos y eso sí, escalaba en roca. El dolor continuaba su camino y yo me iba acostumbrando a el. Lo malo es que cada vez podía hacer menos movimientos sin que me doliera.
El 27 de Diciembre de 2010 dejé de entrenar y de escalar en roca. Al principio pensé que en una semana o dos... ¡Pobre iluso!. Me ha tocado estar sin escalar 5 meses.
La fisioterapia convencional no me ha resultado. Tampoco los anti inflamatorios ni el hielo ni el calor ni nada. Lo único que conseguían era enmascarar el dolor.
Lo último que hice fue ir a un médico fisioterapeuta que la verdad ha sido el que mejor resultado me ha dado. No utilizó ninguna máquina de corrientes, ultrasonidos, etc... Sólo me realizaba unos leves "tironcitos" de los brazos y unos "suavísimos masajes", que a mi me parecían demasiado inocuos como para producir resultados. Pero, la verdad sea dicha, a mi me curó. Tres sesiones tuvieron la culpa.
Ahora estoy entrenando de nuevo. Muy poco a poco para no sobrecargar. Durante el entrenamiento la epitroclea no me duele en absoluto. Es como si estuviera anestesiada. Después, a las dos horas o así, si que me molesta un poco, pero al día siguiente ya nada.Como suplemento estoy tomando silicio orgánico para ayudar a la regeneración del cartílago dañado.
Eso sí, las dominadas y el campus ni olerlo. Al menos de momento... : )

Ahora, después de tanto tiempo sin escalar, no me subo ni a un taburete. Pero ya caerán las vías, ya...

ESTO NOS PASA POR LISTOS

2010-12-07T17:25:00.005+01:00

Y ahora que…

Estábamos avisados y no hemos hecho ni puto caso.

Hemos seguido tirando nuestras basuras.

Hemos seguido armando jaleo.

Hemos seguido molestando a las vacas.

Hemos seguido llevando a nuestras mascotas.

… y encima nos hemos enfrentado con los dueños de la finca.

¿Qué queremos?

No hemos tenido ni el más mínimo sentido de la educación.

¿Y qué queremos?

A estas alturas el tan deseado diálogo entre las partes... NO VA A SERVIR DE NADA.

Se nos está de puta madre.

¡Cómo nos sobran los sitios…!

dos mil once

2010-11-28T23:20:00.016+01:00

PLANIFICACION ENTRENAMIENTO ESCLADA
TEMPORADA 2011

A estas alturas de la temporada, ya me toca programar el entrenamiento de la próxima.

Para esta tarea voy a tener en cuenta algunas pautas generales sobre las que apoyarme a la hora de de confeccionar el plan de entrenamiento.

SESIONES DE PLAFON A LA SEMANA = 3
SESIONES DE EJERCICIO AERÓBICO A LA SEMANA = 3
SESION DE PESAS PARA LOS MÚSCULOS ANTAGÓNICOS = 1

En mi caso el entrenamiento consistirá en tres sesiones semanales de entrenamiento en plafón y una sesión de pesas a base de ejercicios que estimulen los músculos antagonistas. A demás de esto saldré a correr tres días por semana (25 kms / semana), para mantener una buena capacidad aeróbica.

La distribución del entrenamiento a lo largo de la semana será la siguiente:

Esta será la estructura de un microciclo de entrenamiento, en este caso coincide con la semana. Los mesociclos serán de 4 semanas. Y los macrociclos de 6 mesociclos cada uno. De tal manera que en total serán 48 semanas ( 48 microciclos ).

El porcentaje de movimientos de cada tipo de ejercicio será el siguiente:

CALENTAMIENTO	10%
CAMPUS	5%
BLOQUE CORTO	0%
BLOQUE LARGO	10%
INTERBLOQUE	15%
RESISTENCIA CORTA	15%
RESISTENCIA LARGA	20%
CONTINUIDAD	25%
total...................	100%

El incremento de cargas entre un macrociclo y otro será de un 10 % (en principio).

Este primer macrociclo ( 6 meses ), de momento no voy a hacer ni bloque corto ni campus, ya que quiero recuperarme bien de la lesión de la mano y el codo.

Para el diseño de los bloques y travesías voy a tener muy en cuenta:

Utilizar en la medida de lo posible movimientos ascendentes.
Desplazamientos tanto a derecha como a izquierda (alternando).
Utilizar presas no lesivas.
No abusar de los arqueos.
Movimientos difíciles de subida, nunca de bajada.
No realizar pasos sin pies (si no, no conseguiré curarme la mano).

Las cargas de cada microciclo (semana):

Carga	Microciclo	Lunes	Martes	Jueves	Total
1.	Introducción	380 mov	350 mov	550 mov	1280 mov
2.	Básico	420 mov	490 mov	700 mov	1610 mov
3.	Carga	468 mov	512 mov	832 mov	1812 mov
4.	Intensidad	500 mov	560 mov	900 mov	1960 mov
5.	Máximo	558 mov	610 mov	970 mov	2138 mov

Y la distribución según las cargas, a lo largo del año será la siguiente:

mesociclo	Cargas	Macrociclo
M1	1:1:1:1	1
M2	2:3:2:3	1
M3	2:3:4:3	1
M4	2:3:4:5	1
M5	3:4:5:4	1
M6	4:5:4:5	1

El segundo macrociclo (siguientes 6 meses), será igual pero incrementando las cargas un 10% e introduciendo los ejercicios de campus y bloque corto.

manos a la obra

2010-11-27T14:02:00.000+01:00

En la práctica el entrenamiento será como sigue:

LOS METODOS

2010-11-26T14:48:00.000+01:00

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS:

SER = Número de series

REP = Número de repeticiones

MOV = Número de movimientos

t = Tiempo de descanso entre series

T = Tiempo de descanso entre repeticiones

B1. BLOQUE CORTO (importante restringir pies para aumentar la intensidad)

Tipo	SER	REP	MOV	t	T	Ejemplo
Interválico extensivo	5 - 20	3 - 10	2 - 6	1’ – 2’	4’ – 6’	5x3x6mov/1’/4’
Interválico	4 - 10	3 - 8	4 - 6	10’’ – 15’’	4’ – 6’	4x4x6mov/15’’/5’

En el caso del tipo interválico diseñaremos tantos bloques distintos como repeticiones, descansando 15’’ entre cada uno de ellos, el tiempo que se tarda de ir de uno a otro. Cuando se ha pasado por todos los bloques se descansa de 4’ a 6’.

B.2 BLOQUE LARGO (importante restringir pies para aumentar la intensidad)

Tipo	SER	REP	MOV	t	T	Ejemplo
Extensivo		6 - 10	7 - 14	3’ – 4’		7x12mov/3’
Interválico extensivo	2 -3	4 - 8	7 - 14	3’ – 4’	8’ – 10’	3x4x12mov/30’’/8’
Interválico	3 - 6	3 - 6	7 – 12	30’’ – 40’’	8’ – 10’	3x3x10mov/30’’/8’

En el caso del tipo interválico diseñaremos tantos bloques distintos como repeticiones, descansando 30’’ entre cada uno de ellos, el tiempo que se tarda de ir de uno a otro y darnos magnesio. Cuando se ha pasado por todos los bloques se descansa de 8’ a 10’.

RC RESISTENCIA CORTA (en caso de caída, volver a cogerse inmediatamente para terminar la repetición)

Tipo	SER	REP	MOV	t	T	Ejemplo
Extensivo		6 - 10	15 - 24	4’ – 6’		6x20mov/3’
Interválico extensivo	2 -3	3 - 5	15 - 24	4’ – 5’	6’ – 9’	2x4x20mov/4’/6’
Repeticiones variables		4 - 6	15 – 24	4’ – 6’		2x15mov/4’ 2x20mov/4’ 2x22mov/4’
Intensivo		4 – 6	15 – 24	5’ – 7’		5x20mov/5’

· Diseño exigente de las vías.

· Movimientos Duros de subida.

RL RESISTENCIA LARGA ( dificultad mantenida sin pasos a bloque ni reposos excesivos )

Tipo	SER	REP	MOV	t	T	Ejemplo
Extensivo		4 - 10	25 - 90	6’ – 8’		5x50mov/6’
Interválico extensivo	2 -3	2 - 3	25 - 90	6’ – 7’	8’ – 10’	2x2x50mov/6’/8’
Repeticiones variables		4 - 6	25 – 90	5’ – 7’		3x35mov/5’ 3x65mov/5’
Intensivo		4 – 6	25 – 90	7’ – 12’		5x20mov/5’

· Diseño exigente de las vías.

· Movimientos Duros de subida.

C CONTINUIDAD ( realizar al final de la sesión, como vuelta a la calma )

Tipo	SER	REP	MOV	t	T	Ejemplo
Extensivo		1-5	100 - 200	10’		2x200mov/10’

MEDIDAS DESESPERADAS

2010-10-24T14:13:00.003+02:00

DESGARRO DE LA FASCIA PALMAR

¿Qúe cosa será eh... ?

ESTAMOS JODIDOS

2010-10-02T18:31:00.003+02:00

CAMPUS BOARD... con cuidadín eh!!

2010-07-09T19:01:00.003+02:00

Son muchos los artículos que se escriben acerca del entrenamiento sobre Campus Board, también son muchos los ejercicios que se pueden realizar, los ejercicios que no se conocen y los que quedan aún por inventar. Más allá de toda la información que podamos absorber es importante conocer para que sirven estos ejercicios y en qué situación real de la escalada se pueden aplicar.

Un poco de historia

En realidad el campus-board fue inventado por Wolfgang Gullich a fines de los 80 cuando entrenaba para la vía Wallstreet, 8c. Lo instaló en el Campus Center de Núremberg, un gimnasio bastante cuidado. Pero se hizo conocido en 1991 cuando entrenaba específicamente para Action Directe 9a, Frankenjura. Muchos se preguntaron cómo había entrenado para encadenar esa vía, la cual fue considerada una de las más duras de esa época. Wolfgang realizaba ejercicios de todo tipo: pliométricos: “saltando” con ambos brazos de un listón a otro listón ubicado más abajo, amortiguando la caída y luego aprovechando la fuerza reactiva que provocaba, se impulsaba hacia arriba alcanzando una mayor distancia en el movimiento muy rápidamente. También realizaba subidas salteando listones utilizando bidedos y monodedos de la primera falange, combinaba bloqueos con movimientos dinámicos etc. Si bien Wolfgang era algo intuitivo, no era ningún improvisado, se asesoró y se basó en conceptos provenientes del atletismo. Cabe resaltar que aunque el entrenamiento fue muy efectivo a la hora de encadenar Action Directe, Wolfgang tuvo que tomarse un tiempo para recuperarse de las lesiones que le había provocado el entrenamiento sobre campus board.

El campus

Se trata de una tabla de madera o fenólico de aproximadamente 3 mts de alto, con una inclinación que varía entre 15 y 20 grados. Los listones pueden tener diferentes tamaños, de acuerdo al nivel del escalador, los más pequeños de 2 cm (para la primera falange de los dedos), medianos de 4 cm (para las dos primeras falanges de los dedos) y grandes, que a su vez pueden tener buen canto (para las tres falanges). Escaladores con niveles más altos pueden también utilizar tomas romas, pinzas, bidedos etc. La distancia entre listones puede ser de unos 20 cm, aunque hay que considerar poder modificarlos con el tiempo, con el fin de lograr recorrer mayor distancia y amplitud de movimientos. Los listones deben estar lijados para evitar cortes o lastimaduras en la piel y se debe utilizar una colchoneta o crash pad en el suelo para las posibles caídas.

Lo primero es lo primero:
Antes de comenzar, cada escalador debe conocerse y poder identificar su nivel. Se deben tener en cuenta algunos aspectos:

Se debe realizar una buena entrada en calor, trote, estirar, realizar boulders progresivamente hasta sentirse óptimo en arqueos, bloqueos etc.
Se debe saber que es lo que puede realizar y que no (en cuanto a intensidad y complejidad).
Se debe saber cuánto se puede realizar (en cuanto a volumen, sesiones, cantidad de series, etc)
Debe conocer para qué se realiza determinado ejercicio (en qué situación/es real de la escalada lo va a aplicar, y qué va a mejorar)
Debe conocer su historial deportivo y formación músculo esquelética (ya que algunos ejercicios son muy lesivos y traumáticos)
No debe realizar ningún ejercicio si presenta lesiones y se debe abandonar la sesión inmediatamente ante cualquier síntoma de dolor.
Por más que el escalador tenga un gran nivel, si este se inicia en el campus, deberá comenzar por los ejercicios iniciales y avanzar progresivamente.
No realizar más de 2 sesiones por semana, y la recuperación debe ser completa antes de comenzar nuevamente (Escaladores de alto nivel pueden hacer hasta 3 sesiones por semana)
Este tipo de entrenamiento se debe realizar al principio de una sesión de entrenamiento, ya que se debe estar descansado, nunca al final.
Ante cualquier duda se debe consultar algún entrenador o instructor competente, o escalador con mucha experiencia.

Los ejercicios y sus beneficios, por nivel y progresión:

Nivel Inicial

Para escaladores con un nivel de 7a trabajado en 2 o 3 intentos, o bien escaladores que no suelen escalar en roca, pero que en muro pueden hacer boulders con movimientos dinámicos algo exigentes y pueden quedarse más o menos bien de todo tipo de presas, más allá de su dificultad. Deben poder realizar por lo menos 8 tracciones de brazos en una barra.

1- Subidas en escalera alternada

Descripción: Se comienza con ambas manos sobre el primer listón y el cuerpo en suspensión (sin tocar el suelo con los pies), los brazos deben estar extendidos y las manos deben estar ubicadas a la altura de los hombros o más. Se comienza subiendo alternadamente tomando un listón por mano, (ej: mano derecha listón 1, mano izquierda listón 2, mano derecha listón 3 etc), si presenta dificultades se pueden juntar ambas manos en un mismo listón con el fin de rebotar y seguir ascendiendo. Cuando se llega arriba, se puede saltar a la colchoneta con cuidado o destrepar con control sobre los listones sin utilizar los pies (evitando el destrepe brusco, para no provocar lesiones en los codos). Los dedos deben estar en extensión.
Tipo de listón: Grandes o medianos
Series: para comenzar 3 series, sin destrepes. Con el tiempo agregar los destrepes, se pueden agregar hasta 6 series.
Recuperación: (Entre series) recomiendo entre 3 y 5 minutos.
Beneficios: Relación Peso-potencia, Potencia Anaeróbica Aláctica (solo subiendo con velocidad), Capacidad Anaeróbica Aláctica (subiendo y destrepando). Disminuyendo el tiempo de recuperación (entre 30 seg y 1 min) se pueden trabajar la Potencia Anaeróbica Láctica (solo subiendo con velocidad) o la Capacidad Anaeróbica Láctica (subiendo y destrepando). Si bien el movimiento es muy básico, a nivel técnico se puede lograr una mejora por asimilación del agarre en extensión.

2- Bloqueos:

Descripción: Se comienza con ambas manos sobre el primer listón y el cuerpo en suspensión (sin tocar el suelo con los pies), los brazos deben estar extendidos y las manos deben estar ubicadas a la altura de los hombros o más. Se realizan tracciones con ambos brazos, bloqueando o deteniéndose en 3 posiciones diferentes, primero a 120 grados (ángulo formado por el codo tomando como puntos las manos y los hombros) , luego a 90 y para finalizar a 40 o al revés (40, 90, 120 grados). En cada bloqueo se puede bloquear 3 segundos para comenzar, y con el tiempo llegar a 6 seg. (Es recomendable no bloquear más de 6 segundos si es el esfuerzo elevado, ya que va en detrimento al flujo sanguíneo, y no sería aplicable a la situación real de escalar). Se puede trabajar con los agarres de extensión y semi-arqueo. Compatible con multipresa, barra e incluso muro (con y sin pies).
Tipo de listón: Grandes o medianos
Series: 3 para comenzar, luego incrementar hasta 6.
Recuperación: alrededor de 3 min, para comenzar. Con el tiempo se pueden hacer 2 repeticiones seguidas (6 bloqueos) o 3 (9 bloqueos) y mantener el tiempo o aumentarlo.
Beneficios: Fuerza máxima isométrica, Fuerza resistencia en el caso de repeticiones seguidas, Capacidad Anaeróbica Aláctica. La transferencia se logra después de un tiempo obligando los bloqueos en series de boulder o vías. Si no es muy exigente este ejercicio se puede hacer al final de una sesión de entrenamiento (siempre y cuando el escalador no termine muy cansado).

3- Toques:

Descripción: Se comienza con ambas manos sobre el primer listón y el cuerpo en suspensión (sin tocar el suelo con los pies), los brazos deben estar extendidos y las manos deben estar ubicadas a la altura de los hombros o más. Se trata de alcanzar la máxima distancia hacia arriba con un brazo y se vuelve al primer listón, rápidamente se repite la misma secuencia con el otro brazo aprovechando el rebote, hasta lograr hacer 3 repeticiones seguidas con cada brazo (6 en total), si la distancia máxima coincide con uno de los listones, se puede intentar agarrarlo y luego volver al primer listón. El ejercicio tiene que ser dinámico y cíclico. Este ejercicio bien hecho es el eslabón de los ejercicios que seguirán.
Tipo de listón: Grandes o medianos
Series: 3 para comenzar, luego incrementar hasta 6
Recuperación: 3 minutos entre series para comenzar.
Beneficios: Potencia Anaeróbica Aláctica, Incremento de la fuerza máxima por medio de la velocidad de contracción y coordinación inter e intramuscular. Relación Peso-Potencia.

Nivel Medio

Para que pueden escalar hasta 8a en vías trabajado, por supuesto que el grado es algo relativo y puede no coincidir incluso con la formación y adaptación músculo esquelética, pero nos puede dar un parámetro. Se pueden realizar los mismos ejercicios anteriores (para nivel inicial) endureciéndolos, utilizando los listones medianos y pequeños, sumando hasta 10 series y/o aumentando la distancia del movimiento. Por ejemplo: en el ejercicio 1 - subidas en escalera alternada, se pueden saltear listones de manera que solo agarren los listones 1,4,8. En el ejercicio 2 (bloqueos) se puede sumar peso.

4- Doble dino:

Descripción: Se comienza con ambas manos sobre el primer listón y el cuerpo en suspensión (sin tocar el suelo con los pies), los brazos deben estar extendidos y las manos deben estar ubicadas a la altura de los hombros o más. Se realizan movimientos dinámicos ascendentes con ambas manos a la vez, listón por listón hasta llegar arriba con ritmo y velocidad. Se puede destrepar de a un listón por mano o saltar a la colchoneta.
Tipo de listón: medianos.
Series: 3 para comenzar, luego incrementar hasta 6 - 8
Recuperación: 3 minutos entre series para comenzar, bajar progresivamente a 1 min.
Beneficios: Potencia Anaeróbica Aláctica, Incremento de la fuerza máxima por medio de la velocidad de contracción y coordinación inter e intramuscular. Relación Peso-Potencia.

5- Doble dino con rebotes:

Descripción: Se comienza con ambas manos sobre el primer listón y el cuerpo en suspensión (sin tocar el suelo con los pies), los brazos deben estar extendidos y las manos deben estar ubicadas a la altura de los hombros o más. Se realiza un movimiento dinámico ascendente con ambas manos desde el listón 1 al 3, luego se realiza un movimiento dinámico descendente con ambas manos hasta el listón 2 y aprovechando el rebote se asciende hasta el listón 4 y así sucesivamente quedando de la siguiente manera 1,3,2,4,3,5,4,6,5,7,6,8, se suben 2 se baja 1. El ejercicio debe ser fluido y veloz. Se puede destrepar de a un listón por mano, saltar a la colchoneta o bien, agregar dificultad bajando dinámicamente con ambas manos de a un listón o bajando 2 y subiendo 1 (para los mas fuertes), en este caso, atentos a los tiempos de recuperación.
Tipo de listón: medianos.
Series: 3 para comenzar, luego incrementar hasta 6 - 8
Recuperación: 3 minutos entre series para comenzar, bajar progresivamente a 1 min.
Beneficios: Potencia Anaeróbica Aláctica, Incremento de la fuerza máxima por medio de la velocidad de contracción y coordinación inter e intramuscular. Relación Peso-Potencia. Capacidad Anaeróbica Aláctica (en caso de destrepar, por suma de movimientos y reducción de la velocidad)

6- Dino +Tracción + Bloqueo:

Descripción: Se comienza con ambas manos sobre el primer listón y el cuerpo en suspensión (sin tocar el suelo con los pies), los brazos deben estar extendidos y las manos deben estar ubicadas a la altura de los hombros o más. Se realiza un movimiento dinámico ascendente con un brazo lo más alto posible y se tracciona ayudándose con el otro brazo ubicado en el primer listón realizando un paso de tríceps, hasta lograr el bloqueo bien cerrado. Con el brazo que se encuentra abajo se trata de alcanzar el listón que más alto se encuentre. La secuencia puede quedar como 1,4,8. Al principio cuesta el bloqueo y más aún el siguiente movimiento por lo que muchos deben rebotar en alguna toma intermedia hasta acostumbrarse. Este ejercicio es muy completo, ya que se combinan 3 tipos de movimientos diferentes y requiere de bastante fuerza.
Tipo de listón: medianos.
Series: 3 para comenzar, luego incrementar hasta 6 - 8
Recuperación: 3 minutos entre series para comenzar, bajar progresivamente a 1 min.
Beneficios: Potencia Anaeróbica Aláctica. Fuerza máxima isométrica (bloqueo), Incremento de la fuerza máxima por medio de la coordinación intramuscular. Relación Peso-potencia.

7- Rebotes

Descripción: Se comienza con ambas manos sobre el primer listón y el cuerpo en suspensión (sin tocar el suelo con los pies), los brazos deben estar extendidos y las manos deben estar ubicadas a la altura de los hombros o más. Se realizan rebotes ascendentes y constantes con un mismo brazo a los listones 2, 3, 4, 5, 6, hasta llegar al más alto que se pueda, mientras que el brazo que queda en el listón 1 empuja coordinadamente al mismo tiempo, cambiando su posición hasta utilizar el tríceps.
Tipo de listón: medianos.
Series: 4 para comenzar (2 con cada brazo), luego incrementar hasta 6 - 8
Recuperación: 3 minutos entre series para comenzar, bajar progresivamente a 1 min.
Beneficios: Potencia Anaeróbica Aláctica, Incremento de la fuerza máxima por medio de la velocidad de contracción y coordinación inter e intramuscular. Relación Peso-Potencia. Coordinación óculo-manual.

Nivel Avanzado

Los escaladores de nivel avanzado son los que pueden escalar por encima del 8a en 2 o 3 intentos por tener un parámetro. Los que escalan generalmente en resina pueden realizar movimientos amplios y dinámicos a presas pequeñas o que requieren arqueos fuertes y romos. Realizan movimientos incómodos y desequilibrantes constantemente sobre pies muy chicos. Se pueden realizar los mismos ejercicios anteriores (para nivel inicial y medio) endureciéndolos, utilizando los listones pequeños, sumando hasta 10 series y/o aumentando la distancia del movimiento. Por ejemplo el ejercicio 1 - subidas en escalera alternada, además de saltear listones de manera que solo agarren los listones 1,4,8, se puede ascender solo utilizando bidedos (tanto el del medio y anular, como el del medio e índice) o monodedos si se tiene mayor nivel y adaptación. Otra opción es la de combinar tipos de agarre, por ejemplo alcanzar el listón 4 con agarre en extensión, y mediante un pequeño salto cambiar a arqueo. Conviene incrementar gradualmente y con cuidado la intensidad, se pueden sumar ejercicios combinados, que requieran gran habilidad y coordinación.

8- Escalera desfasada

Descripción: Se comienza con ambas manos sobre el primer listón y el cuerpo en suspensión (sin tocar el suelo con los pies), los brazos deben estar extendidos y las manos deben estar ubicadas a la altura de los hombros o más. Se realiza un movimiento dinámico ascendente con una mano hasta el listón 3, luego se asciende dinámica y desfasadamente con ambos brazos a la vez, salteando un listón de por medio. La mano que se encuentra en el listón 1 alcanzará el 3, en el mismo momento que la que se encuentra en el listón 3 alcanzará el 5 y así sucesivamente hasta llegar arriba. Luego cambiar de posición (si la primera serie se comenzó con izquierda, la próxima comenzará con derecha)
Tipo de listón: Pequeño.
Series: 6 - 8
Recuperación: 3 minutos entre series para comenzar, bajar progresivamente a 1 min.
Beneficios: Potencia Anaeróbica Aláctica, Incremento de la fuerza máxima por medio de la velocidad de contracción y coordinación inter e intramuscular. Relación Peso-Potencia. Coordinación Óculo-Manual. Capacidad Anaeróbica Aláctica (en caso de destrepar, por suma de movimientos y reducción de la velocidad)

9- Escalera desfasada invertida:

Descripción: Se comienza con ambas manos sobre el primer listón y el cuerpo en suspensión (sin tocar el suelo con los pies), los brazos deben estar extendidos y las manos deben estar ubicadas a la altura de los hombros o más. Se realiza un movimiento dinámico ascendente con una mano hasta el listón 2, luego se asciende dinámica y desfasadamente con ambos brazos a la vez, de manera que la mano que se encuentra en el listón 1 alcanzará el listón 4, en el mismo momento que la que se encuentra en el listón 2 alcanzará el 3. Una mano saltea un listón y la otra dos, la secuencia sigue pero al revés y así sucesivamente hasta llegar arriba. Este ejercicio requiere mucha coordinación y cuesta al principio. Luego se debe cambiar de posición (si la primera serie se comenzó con mano izquierda, la próxima comenzará con derecha)
Tipo de listón: Mediano - Pequeño.
Series: 6 - 8
Recuperación: 3 minutos entre series para comenzar, bajar progresivamente a 1 min.
Beneficios: Potencia Anaeróbica Aláctica, Incremento de la fuerza máxima por medio de la velocidad de contracción y coordinación inter e intramuscular. Relación Peso-Potencia. Coordinación Óculo-Manual. Capacidad Anaeróbica Aláctica (en caso de destrepar, por suma de movimientos y reducción de la velocidad)

10- Dinámicos con un brazo:

Descripción: Se comienza con una mano sobre el primer listón y el cuerpo en suspensión (sin tocar el suelo con los pies), el brazo puede estar semi-extendidio o extendido. Se realiza un movimiento dinámico ascendente con una mano hasta el listón 2, luego con la misma al 3, 4, 5 y así sucesivamente hasta llegar arriba. Este ejercicio requiere mucha coordinación y fuerza. Luego se debe cambiar de posición (si la primera serie se comenzó con mano izquierda, la próxima comenzará con derecha).
Tipo de listón: Mediano - Grande.
Series: 4-6
Recuperación: Lo que sea necesario
Beneficios: Potencia Anaeróbica Aláctica, Incremento de la fuerza máxima por medio de la velocidad de contracción y coordinación inter e intramuscular. Relación Peso-Potencia. Coordinación Óculo-Manual.
Acercándonos al alto rendimiento, se pueden incrementar las dificultades coordinativas, las intensidades, las series y la cantidad de repeticiones, se pueden utilizar chalecos con peso/lastre etc. todo dependerá de buscar una dirección a los objetivos, para que estos ejercicios resulten eficaces y transferibles.

ALE, A TREPAR

FUERZA

2010-05-13T18:30:00.001+02:00

El calvario de la mona

2010-04-03T17:49:00.003+02:00

Días 1 y 2 de Abril en Gama (Palencia). Aquí tenéis los croquis de uno de los mejores sectores "EL GRAN TECHO". Hay vías para todos los gustos.

POR FIN EL SOLETE

2010-03-03T20:02:00.002+01:00

A pesar de las predicciones nos fuimos el fin de semana para Cuenca

¡Y qué acierto!

Ya era hora de volver a tomar contacto con la roca. Y como siempre ¡humildad!. Una cosa es la resina y otra muy distinta...

HARTO

2010-02-19T14:07:00.007+01:00

Harto. Esa es la palabra que lo define todo. Agua, nieve, frío, … estoy harto hasta la médula de no poder trepar. Se me va a olvidar hasta hacer el nudo de la cuerda.

Y para matar la araña … campus ... resina ... correr

En este puto ‘aujero’ no hay quien escale en invierno

VIAJE A MALLORCA

2009-12-31T19:02:00.003+01:00

Tres de los componentes de ROKAVILA se fueron de viaje a Mallorca. Jose, Pasqui y Ruli. Ahí os dejo una fotillos para poneros los dientes largos.

LA PEDRIZA - COLLADO TRES CORONAS

2009-12-12T08:13:00.004+01:00

El domingo y a pesar de la meteorología nos fuimos "a dolor" a la Pedriza, Diego, Ricardo y yo. La intención primigenia era ir al Euro y a la Peseta, ya que allí estos dos maestros de la "artherencia" tenían sus proyectos. A saber:

· Maestro Becedas: "El Parquecillo del Leon" 7a+

· Maestro Pumei: "Piel de Cobra" 7a

Cuando llegamos a los pies del Muro del Euro nos llevamos la gran decepción. Estaba todo chorreandito agua, así que media vuelta. Ya a la desesperada nos dirigimos al collado de Tres Coronas. La aproximación fue un desastre, después de confundirnos varias veces de camino llegamos por fin al sector central calados hasta los huesos. Menos mal que siempre me llevo la trangia y el te, y nos pudimos reconfortar un una infusión calentita.

Las mejores vías del sector estaban muy mojadas, así que nos tuvimos que conformar con las únicas que estaban medio decentes. "Adolfo, alpinista y golfo" V+ para calentar y "Me pica un huevo" 7a+, aquí os dejo unas fotillos de la aventura. Ahora, de encadenes... cero patatero. Otro día será.

BULDER EN BARRUECOS

2009-10-27T16:31:00.007+01:00

Cesar en "Tsunami" 7a

Angel en "Tsunami" 7a

Desde aquí nuestra enhorabuena a Miki por su encadenamiento del
bloque ESPANAIR 7b+

DIEGO CHILI MAAAAACHOOOOO !!!

2009-10-19T19:56:00.001+02:00

Chili en Travesura 7b+ - Robledillo from wayp55 on Vimeo.

LA RAZÓN DE LA SINRAZÓN

2009-10-13T12:22:00.004+02:00

Es una pena, pero es lo que pasa cuando subnormales mediocres se creen por encima del bien y del mal, y nos hunden al resto en su sinrazón.
¡Qué triste!
¡Que hijos de puta!

EL MITO DE LA CAVERNA... HERIDA DE MUERTE

2009-08-14T15:17:00.004+02:00

DIEGUITO CHILI PROBANDO LA VÍA

MEMORIZANDO LOS PASITOS (RESISTENCIA CORTA), CREEMOS QUE DE 7c/+ NO BAJA, PERO NECESITAMOS REFERENCIAS DE OTROS ESCALADORES QUE PRUEBEN LA VÍA. A VER SI OS ANIMAIS HOMBRE...

TODO LO QUE NO TE MATA... TE HACE MÁS FUERTE

2009-07-24T00:43:00.003+02:00

Estrenando juguete nuevo a pesar de los calores

ROBLEDILLO'S CITY, CIUDAD SIN LEY

2009-07-21T19:43:00.002+02:00

Poche en su particular lucha con la Travesura 7b+
CALAMARDEBIEN en Babel 7b

CALORRRRRRR

2009-06-27T13:39:00.010+02:00

Luis y su NOVIA paseando por valeria

PRIMAVERA

2009-04-07T11:55:00.004+02:00

SIN CONSERVANTES NI COLORANTES

2009-04-04T22:01:00.003+02:00

100% "NATURALES"
Cuarzo, mica, feldespato...

CASTILLOS EN EL AIRE

2009-03-10T23:02:00.002+01:00

Las utopías están muy bien, pero no dejan de ser eso, meras ilusiones. Aquí o nos buscamos la vidilla o no escalamos. Lamento la polémica que se ha creado, y lamento ser un incomprendido. Yo no equipo para nadie, lo hago egoístamente para mi. No pretendo aportar nada a la escalada ni quiero el reconocimiento de nadie. Si a alguien le molan mis vías, pues mejor, y si a alguien le disgustan, pues lo siento pero voy a seguir haciendo lo que me dicta el corazón. Voy a seguir construyendo castillos en el aire. Como dije antes equipo única y exclusivamente para poder escalar cerca de casa y no voy a esperar a que pasen cien años para que venga el nieto de Adam Ondra a subirse donde hoy por hoy es imposible.
Sé que no tengo ningún derecho sobre la roca y tampoco me lo atribuyo. Pero, ¿quién lo tiene?. ¿ Lo tenéis vosotros?. ¿Lo tiene el viento?. ¿… y el agua?.
Ah, por cierto la vía nueva se llama SURICATO RESISTENTE y sale 7a+.

PLANTEAMIENTOS ETICOS

2009-03-07T21:17:00.002+01:00

¿Qué es retocar, agrandar, crear, reforzar, limar, pegar o sikar?. ¿Dónde instalas el baremo?. ¿Hay diferencias entre una tecnovía de 8 agarres artificiales, 25 ó 45?. ¿Cúal sí y cual no?.

El año pasado se planteó un debate por una tecnovia de 7c en Cuenca con 40 picados (sí 40, y una de las que mas se escalan actualmente). La línea es imposible natural, pero espectacular a saco. Casi todas las vías de dificiltad de País Vasco y Cuenca, así sin pensar mucho, son tecnovías. ¿Se escalan poco?. ¿Son malas?. ¿Los mákinas no las hacen?. ¿Y en Rodellar, cúantas vías tienen pegaos de sika o picados, incluso en algunas duras?. Y la peña sigue yendo ¿no?. Yo ekipo en Cuenca y en Robledillo y sí, arreglo/pico/refuerzo/limo... porque no hay mas remedio, la roca o es una mierda o esta lisa, y las vías naturales q se abren o no se hacen o las hacen los coleccionistas, y mas si quedan un poco duras. Ojalá PUDIERA dejarlas naturales, sería mucho menos curro y mas fácil porque no habría de pensar y comerme la olla. Si la roca no te deja o no escalamos o no equipamos más o nos vamos a escalar a la chimbamba a ver si alli las vías son naturales. Para mi la evolución es dejar un desplome a 50º de 50m con regletas y monodedos de una falange natural porque seguramente alguien algun día subirá por ahí, pero ese desplome liso, sin nada, hoy por hoy yo lo tallo porque no me importa currar y asi tenemos ese estilo en nuestra zona. EDUCACIÓN y RESPETO. Incluso Lynn Hill reconoce que en la Nose del Capitán hay cantos tallados. Pero de qué estamos hablando. Suele suceder que la gente que menos escala es la que más critica el tema. En fin, es lo que hay.

QUEDA OFICIALMENTE INAUGURADO EL HUEVO DE COLON

2009-02-21T20:58:00.003+01:00

15 metros de verticalidad y ocho cintas tienen la culpa

CROQUIS DE ROBLEDILLO

2009-02-18T14:45:00.001+01:00

Croquis Robledillo Provisional)

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CON UÑAS Y DIENTES

2009-02-16T22:49:00.003+01:00

Ya era hora de que llegara el anticiclón, y de nuevo el contacto con la roca después de un mes de mal tiempo.

VUELVE EL HOMBRE...

2009-02-09T21:17:00.005+01:00

Felicidades por el encadenamiento y bienvenido de nuevo al mundo de la escalada. Y para los que la tengan pendiente todavía ahí os dejo la secuencia.

No olvidéis… el poder de la mente…

escalar es disfrutar…

es libertad…

es vida…

... y desde entonces la escalada pasó a formar parte de su vida

2009-01-20T20:48:00.003+01:00

Se abrió un claro entre las nubes, ... y pudimos ver el sol

2009-01-12T21:58:00.004+01:00

Cuenca es un mundo de cuento. Merece la pena, escales o no. Es un lugar fantástico.

Equipar, tallar, crear, ...

2008-12-26T10:50:00.004+01:00

¿Qué preferís, un muro o un desplome limpio de vías, o vías guapas en desplomes imposibles con agarres prefabricados?

Lamentablemente nuestra zona de escalada (Robledillo) no es generosa en cantos. Lógicamente yo preferiría vías naturales, pero…

En el sector Nueva Ola el 90% de las vías están talladas. Es eso o nada. Y yo prefiero tener vías donde poder entrenar y escalar.

El día de Navidad fui al sector a seguir equipando en la Ola y me encontré con que me habían cortado la cuerda. No lo entiendo. Invierto ilusiones, dinero, tiempo y mis riñones en equipar vías deportivas de nivel medio y me encuentro con la incomprensión de gente que no valora lo que cuesta abrir una vía de estas características. Entiendo que es gente que no escala y que en su vida se llegará a subir por una de estas vías.

¿Qué puede impulsar a alguien a cortar una cuerda que no es suya?.

¿Saben lo que me costó poner los parabolts en el desplome?.

¿Lo hacen por ética?

¿Por estética?

Yo no soy quien para juzgar a nadie, pero tampoco me juzguéis a mí.

Seguiré escalando y equipando vías. Unas veces con más acierto que otras. Probadlas y luego me contáis. Equipo egoístamente para mí, pero también para vosotros. No machaquéis mi trabajo. No lo merezco.

Puente pasado por agua

2008-12-08T21:11:00.006+01:00

Como la meteo no era lo suficientemente prometedora, y ante la amenaza de la borrasca, decidí cargar las dos baterías de la Hilti. Fue un acierto ya que la lluvia de la noche anterior y la niebla húmeda de la mañana habían dejado las vías impracticables. A pesar de lo evidente decidimos probar suerte en el Rincón de la Hermita. Cantos húmedos, gatos que se resbalan en los engomados... En fín, un asco de sábado. Probamos algunas vías, pero sin ánimo de encadenar nada. Al día siguiente ni si quiera intentamos escalar. Nos fuimos directamente al Dado a empezar a equipar un proyecto de vía que tengo en mente desde el año pasado. Ahí teneis las fotos del finde. A ver si el que viene nos da algo más de tregua.

Aprovecho ya esta entrada para felicitaros la Navidad y desearos buenas escaladas para el año que viene. Un abrazo 'LOLAZOS'.

¿Quién dijo frío?

2008-11-28T21:46:00.003+01:00

A pesar de las condiciones meteorológicas, aún sigue habiendo recios que se atreven con el dolor. Cuesta calentar, eh...

DIOS LOS CRÍA...

2008-11-18T10:27:00.008+01:00

HARD GRIT, PARA QUE LUEGO RENEGUEMOS DE LOS ALEJES

2008-11-13T09:39:00.000+01:00

CUENCA OCTUBRE 2008

2008-11-07T20:36:00.003+01:00

Más te valiera o valiese Jose... !!!

LA MURALLA, VÍAS LARGAS Y DE CALIDAD

2008-10-12T23:10:00.002+02:00

MAESTRO EN LA 'HUSTIAS', 7b

¿... Y VOSOTROS DECIS QUE ENTRENAIS ?

2008-10-03T22:02:00.001+02:00

MENOS PIAR Y MÁS ESCALAR

2008-09-26T21:29:00.004+02:00

NUEVO SECTOR Y NUEVAS VIAS

GRADOS DEFINITIVOS TRAVESURA

NUEVOS PROYECTOS SECTOR NUEVA OLA

¡... Y cómo nos mola que cuelguen las cintas! eh ¿?

2008-06-03T00:17:00.002+02:00

... Y AL CHILI SE LE FUE LA PEROLA

2008-05-04T16:27:00.002+02:00

La vía se llama 'Al Iki no le gira', y se trata de un bloque puro y duro. 8 movimientos en un techo invertido con salida por fisura. Una locura de Chili que nos va a costar encadenar.
'La Pascuala' V+ ...para que haya vías para todos los públicos.

CUENCA CUENCA Y CUENCA

2008-04-30T21:48:00.001+02:00

NEMESIS

2008-04-24T22:20:00.001+02:00

... tras un rato, la tranquilidad del sitio afectó mi estado de ánimo. Mi espíritu es fuerte, pero aún me siento débil...

- Y ahora estoy desamparado como una hoja al viento.

ENREDANDO CON EL MOVIE MAKER

2008-04-20T21:20:00.003+02:00

¡Dale Quique, dale!

2008-04-14T23:57:00.004+02:00

NO DAIS CUARTELILLO

2008-04-03T20:37:00.002+02:00

Tardo yo más en equiparlas que vosotros en encadenarlas.

¡Recios, que sois unos recios!

LA PRIMERA DE DOCTOR CICUTA

2008-03-26T19:59:00.002+01:00

Doctor cicuta queda definitivamente como 6c+ "picantito"

TRAVESURA

2008-03-23T13:34:00.004+01:00

Muro situado justo debajo del pasamanos de cuerda. De izquierda a derecha:

· 1 Nasu un cur 7a+
· 2 Travesura 7b?
· 3 via matris (proyecto) ¿?

ACCESOS, NOMBRES Y GRADOS DE LAS NUEVAS VÍAS

2008-03-23T13:18:00.006+01:00

ZONA 1 - Al pan pan y al burro albino 7a+ *****
ZONA 1 - Cantos de la duramadre 7c? *****
ZONA 1 - Babel 7a *****
ZONA 1 - El mito de la caverna 8? *****
ZONA 1 - Doctor cicuta 6c+ ***
ZONA 1 - Comecocos 7a ***
ZONA 1 - Tinta de toro 7b *****
ZONA 1 - Travesura 7b+? *****
ZONA 1 - Nasu un cur 7a+ ****
ZONA 1 - Vía matris (proyecto)
ZONA 2 - El gato carabajo 6b **
ZONA 2 - Stigmata 7c? *****
ZONA 3 - Sacrilegio 7a ***
ZONA 4 - ¡Qué se escapa el gato! 6b **
ZONA 5 - Vía crucix 7a+ *****
ZONA 6 - Sorpresa sorpresa 7a **
Como siempre recalcar que los grados son orientativos y están aún sin confirmar, ya que son vías muy nuevas y poco probadas. Así que ya sabéis a darle a los bidedos.

A PESAR DE LOS DOLORES

2008-03-10T19:59:00.001+01:00

Ahí os dejo otra de calentamiento. Doctor Cicuta. Je Je.

CUANDO LA VIDA DUELE

2008-02-29T00:40:00.002+01:00

Un bidedo de media falange...

Una ñapa que tienes que arquear a muerte,

aquel desplome brutal con pasito tonto en la salida...

¿Quién pudiera seguir probando vías...?

¿quién pudiera seguir escalando...?

¿Quién pudiera abstraerse de los super problemas que la vida nos pone a cada momento?.

Ahora, que no puedo escalar, sueño que escalo. Y os aseguro que encadeno más soñando que escalando.

SOBREVIVIRÉ

Venceré al terrible dolor de espalda que me tiene postrado mirando las portadas de las revistas, y volveré a ponerme debajo de los desplomes mirando las cadenas que cuelgan ajenas a mi dolor.

UN FUERTE ABRAZO A TODOS.

FIN DE SEMANA EN LAS HOCES

2008-01-22T22:00:00.000+01:00

... y llegó el verano. Vaya calor, vaya fin de semana y vaya vías guapas. No podemos pedir más.

PROBANDO EL MITO

2008-01-14T22:33:00.001+01:00

Jose Luis en los primeros pasos de la vía...

... y Pascual, que no se quiso quedar sin su ración de bloqueos

Fue una verdadera pena que el tiempo no acompañara, demasiada humedad en los cantos y demasiado frío, pero... volverán, vaya si volverán.

LA PRIMERA DEL AÑO

2008-01-01T20:09:00.000+01:00

El sector nueva ola estaba cojo. No teníamos vías para calentar. Pues bien, hoy ha quedado inaugurada oficialmente la zona de calentamiento del sector. La primera vía del año se llama COMECOCOS, porque aunque ya está terminada y probados los pasos, me sigo cuestionando si nos va a servir para calentar o no. Lo que es seguro es que es la más facilita de todas, aunque tiene su miga. Bueno, ya veremos, ahí la tenéis. No la he podido probar porque estaba yo solo y no quería salir en las noticias. Después de probar los pasos con el 'BASIC', creo que andará por el 6c o 6c+. Ahora ya no hay escusas. Ya tenéis via para calentar los deditos.

COMECOCOS es la del medio, las otras dos son proyectos que bullen en esta cabecita.

También os pongo una fotillo del 'MITO', hoy me he quedao con ganas de probarla, pero como estáis todos desnucaos, pues eso, que na de na.

Puff, !No desploma!

SOLSTICIO DE INVIERNO

2007-12-28T20:00:00.001+01:00

Ahora que hemos llegado al final del año y que tenemos más tiempo para pensar y menos para trepar, es el momento de mostraros mis proyectos para el 2008.

ROBLEDILLO 2008:

4.- EL MITO DE LA CAVERNA (equipada, pendiente de encadenar)

5.- PROYECTO

6.- PROYECTO

CUENCA 2008:

4.- KONG-CHITA 7c

5.- BELENCHU (montada la cadena, aún en pañales)

6.- EL TERROR DEL VELLON (PROYECTO)

A partir de ahora, que los días empiezan a ser más largos,
vamos a pensar menos y vamos a trepar más.

UN DESEO PARA EL 2008… HUMILDAD
La humildad es requisito indispensable del verdadero aprendiz, y en este camino sin fin que es la escalada somos eternos aprendices.

PARTICULAS ELEMENTALES

2007-12-14T22:57:00.000+01:00

tu que juegas con el vacío

siente el contacto de la roca

muevete libre

ah!.. escala coño, escala

EQUIPANDO EN LA NEVERA

2007-12-11T23:02:00.000+01:00

El fin de semana ha sido helador en el Valle de la Tranquilidad. Más que el frío intenso (unos 8ºC) , lo peor ha sido el viento que en pocos minutos te dejaba tiritando.

Dado lo desapacible del día he aprovechado para 'casi' terminar un proyecto que hacía tiempo tenía en mente. Se trata de una vía que comienza con un más que generoso desplome, para terminar en una placa vertical de canto pequeño.

Tiene aproximadamente unos 20/25 movimientos de buen canto.

Su nombre... El Mito de la Caverna.

Se encuentra situada en el Sector Nueva Ola, muy cerca de Stigmata.

El grado aproximado... No tengo ni idea. Pero seguro que por encima de 7b. Ahora falta que los recios vengan a probarla.

¡Lolazos!, que sois unos lolazos.

¡CRISTIANO!

2007-08-26T20:15:00.000+02:00

1 . AL PAN PAN Y AL BURRO ALBINO

2 . CANTOS DE LA DURAMADRE

3 . BABEL

¿... Y EL GRADO?

los repetidores tienen la palabra...

PERLAS ESTIVALES

2007-07-23T23:06:00.001+02:00

EL GATO CARABAJO

2007-06-28T19:38:00.000+02:00

En esta ocasión contamos con la valiosa colaboración de Placoman. ¿Alguien se fía de esos parabolts?. Yo SI.

CAYÓ PIEZA

2007-06-26T22:08:00.000+02:00

Diego Pascual (Placoman) encadena Sacrilegio. Pendiente queda aún la Stígmata, aunque tiene los pegues contados.

QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE

2007-06-22T00:27:00.000+02:00

LLENAZO EN CUENCA A PESAR DE LA LLUVIA

2007-06-18T21:18:00.000+02:00

Poche, poche, poooooche, poooooooooooche... más poche por favooooooor. El 'Homo Reciacus' luchando contra la 'Apopeyosis'.

No siempre gana el más fuerte.

CUENCA NOS HACE HUMILDES

2007-06-11T20:28:00.000+02:00

'Poche' en una vía nueva del sector Alfar (Cuenca).

SIQUELACIA ...

2007-06-07T22:35:00.000+02:00

"Tu estado, tanto mental como físico, es lo que, en ultima instancia, te puede llevar o no a la acción, condición indispensable para el éxito..."

'SUPERÁAAAAATE, PIVE'

SACRILEGIUM (profanación de lo sagrado)

2007-05-31T23:33:00.000+02:00

EN CA DE NA DA

Como de costumbre, cuando salen no son pa tanto. Eh?

DOS POR UNO

2007-05-26T21:55:00.000+02:00

"como bravo don quijote me enfrente a LA OLA, al igual que el hidalgo hizo con los molinos, pero yo SI la derrote, y acabé con ella con la ayuda de mi fiel escudero EL CHILI, MACHO"

Por fin han visto la luz dos vías que darán mucho que hablar en Robledillo, Stigmata y Sacrilegio. Ahora serán los vinagres los encargados de llegar a las respectivas cadenas. ¿Cómo podríamos definirlas en pocas palabras?. Fácil...

STIGMATA : resistencia pura y dura, ¡QUE LA FUERZA OS ACOMPAÑE!

SACRILEGIO: bloque. Para probarla hay que venir fresco, y para encadenarla... pues también.

Ahora es cuando llegamos a la conclusión que los dolores de espalda y de riñones han merecido, y mucho, la pena. Ahí las tenéis. Afrontadlas con humildad, pero también con esperanza. Esperamos que este reto alimente vuestro espíritu de superación.

No somos mejores personas por escalar más o menos grado, pero escalar nos hace sentirnos mejor, más fuertes, y a la vez más humildes. Y al ego que le den por culo...

LLEGANDO A LA CRESTA

2007-05-24T19:58:00.000+02:00

... a metro y medio de la cadena de 'Stigmata'. Mucho curro, mucha ilusión, y a partir de ahora a apretar los dientes para emplumarla del tirón. ¿Estáis en forma?

PLACOMAN & EQUILIBRIUM

2007-05-04T22:15:00.000+02:00

Tras una dura batalla con la roca granítica de 'Roble', el salvaje grito del vencedor 'PLACOMAN' recorre el Valle de la Tranquilidad.

eeeeeeeeeeeeeeeeh!

Nuestro Héroe propone 7b/b+

Cae un mito en el sector principal.

Las vías quedan así:

1.- Al borde del caos (6c)

2.- Los Popeyes (6a)

3.- La Pantaruja (7a)

4.- Cadena Perpétua (?), proyecto sin terminar

5.- Equilibrium (7b/b+)

6.- Diente Puto (7a)

7.- El Verdugo (6b)

LA CUENCA, MACHO

2007-05-02T18:29:00.000+02:00

Escapada de 'El Clan de los SIQUELACIA' a la Universidad de la escalada. Como salta a la vista no todo fue escalar. La vía de las fotos es Alcoholismo Deportivo 7a, del sector Colmenas.

YA CAYÓ LA ¡¡¡HUSTIAS!!!

2007-04-29T21:55:00.000+02:00

Doble encadenamiento firmado por Diego Pascual (PLACOMAN) y Luisito (CALAMARDEBIEN). Por consenso entre ambos va a quedar como 7b, a la espera de nuevas repeticiones que confirmen o desmientan el grado. Nos ha parecido más fácil que el último día que la probamos, pero ya se sabe... ¡¡¡DESPUÉS DE VISTO, TO'L MUNDO ES LISTO!!!.

VIAS ORDENADAS POR GRADO

2007-04-28T14:48:00.000+02:00

VIAS ORDENADAS POR SECTORES

2007-04-28T14:46:00.000+02:00

ACCESO SECTOR PRINCIPAL

2007-04-28T00:23:00.000+02:00

ACCESOS SECTOR NUEVA OLA

2007-04-26T00:42:00.000+02:00

Por el buen camino...

AMORKOS TE AMO 6b

2007-04-21T22:31:00.000+02:00

Situada en el sector LA MURALLA, es una vía con canto en la entrada y paso tonto en la tercera chapa. Va a venir muy bien para que los que vayan más justos de grado puedan montar EL COLECCIONISTA 6c+, ya que comparten reunión.

Para Chili es 6b+, pero como aún está sin probar mucho no tenemos referencias.

Ale, a trepar...

Porque los quintos también son de Dios

2007-04-16T21:00:00.000+02:00

Como podéis observar no hace falta pintar la línea de por donde va la vía.

Por cierto, Dios da nueces, pero no las cacha.

noventa grados a la sombra

2007-04-13T20:44:00.000+02:00

Al que me ayude a terminar de cepillarla, le dejo la primera...

... ande andará?

Escalad....benditos

2007-04-08T23:29:00.000+02:00

VIA CRUCIX 7a+

PLACOMAN probando la vitamina

... y diego Chili en la secuencia clave

ESCALAR EN EL VALLE DE LA TRANQUILIDAD

2007-04-01T12:39:00.000+02:00

EL COLECCIONISTA DE SENSACIONES 6c+

2007-03-24T20:56:00.000+01:00

Dieguito Chili se lleva la primera de esta impresionante línea que surca el, hasta hoy virgen, sector de iniciación de la MURALLA. Desigual suerte tuvo calamar que fue devuelto a los corrales por manso.

LA PATONAE

2007-03-23T19:57:00.000+01:00

Por fin cayó la CABEZABUQUE 7b+ (calamardebien)

... y apuntito estuvo la TURCO 7b+ (dieguito chili)

En el camino quedaron los de la vinagreta (dieguito pascual y pablito), otra vez será. Las peores secuelas fueron las de pablito. Su dedo anular a quedado para pedir donuts.

El próximo finde nos espera la HUSTIAS!!. Uhhhhhhhh... mete miedo. Alguno esliza.

hustias!! después de los cepillos

2007-03-20T19:38:00.000+01:00

El antes y el después, y finalmente el resultado: una vía de 30 metros que se puede hacer en dos largos ya que dispone de una reunión intermedia. El primer largo 6a+ se llama CAMINO A LA PERDICIÓN, y el segundo 7b+? (aún sin encadenar, pero con todos los pasos ya resueltos) se debería haber llamado LA PERDICIÓN, pero por respeto al nombre original quedará como HUSTIAS!!.

hustias!! antes de los cepillos

2007-03-16T21:00:00.000+01:00

Rompe la tranquilidad el rugido del taladro , el silencio reinante en las laderas de ROBLEDILLO, AVILA se ve perturbado. Perdidos en la yambría, soledad y encanto de la España profunda, un pequeño grupo de escaladores abulenses (concretamente dos), van dando forma a los nuevos sectores de esta zona de escalada. La posibilidad de escalar sin ruidos ni aglomeraciones durante todo el año invita a perderse entre estos campos perfumados por tomillos, para desconectar de todo lo que no sea roca... Ah, ¡Sin cepillo no vengais!.

Escapada a Patones

2007-03-11T23:31:00.000+01:00

Pablito encadenando 'Eyaculación Precoz 6b+'. No tuvo el mismo resultado en la 'Turco 7b+' que quedó como proyecto para varios miembros de la expedición, entre ellos los de la vinagreta, a saber: Dieguito Chili (más fuerte que el vinagre) y Dieguito Pascual (alias Placomán). En la 'Cabezabuque 7b+' no nos dejaron ni poner las cintas. Había que pedir la vez. El próximo día hay que madrugar más para sacar el ticket. Chili dice que se va a sacar un bono de 10 pegues para la Turco. Je, je...

LOS BONIATOS

2007-01-27T20:09:00.000+01:00

EFECTOS SECUNDARIOS DE LOS CONDONES

La 'Pelá' de yema, macho....

TITO (Enrique) POR LAS LLAMBRIAS

2007-01-20T21:50:00.000+01:00

... y con los pantalones de ir al SABOR.

PARA QUE LUEGO DIGAN QUE NO SALEN QUINTOS

2007-01-20T21:16:00.000+01:00

Hoy por fín hemos equipado un quinto, pero quinto quinto. Se trata de una placa de adherencia que hay junto al Yunque. Nos costó unas tres horas de cepillo ver el color del granito, pero por fín ahí la tenemos, 'Los peines del viento - V (pelao)', para que luego digan que solamente abrimos vías duras. Eso sí, hay que venir con los gatos 'afilaos', je, je... El primero que 'eslice' paga las cañas.

DOBLE ENCADENAMIENTO

2007-01-13T20:31:00.000+01:00

Doble encadenamiento firmado por 'Dieguito Chili' y Calamardebien. Para que ahora vengan los perros decotadores... je je.
La damos de 7a muy técnico. No es más. !NI MENOS!.
Estamos deseando que vengan los repetidores y que opinen.
Un saludo a todos (y a todas). Si es que hay alguna por ahí.

DIEGO PASCUAL 'PLACO MAN'

2006-12-30T20:24:00.000+01:00

Dieguito, hijo, que te vas a eslizar..

Nuestro buen amigo Diego encadenando
La Pantaruja 7a de Robledillo.

No tuvo tanto éxito en la Equilibrium 7b+?, pero ya caerá esa vía.

EQUILIBRIUM

2006-12-25T22:42:00.000+01:00

Vía abierta en el sector principal el 25 de Diciembre de 2006. Está todavía calentita. Recien salida del horno. Promete ser una de las vías de placa de garbanzos más duras de la zona. El nombre lo dice todo. Nos vamos a dejar unos cuantos pares de gatos intentando encadenarla.
Requiere yema perfecta, gatos perfectos y buena temperatura. Qué más podemos pedir.... ah!, y mucho equilibrium.
A Diego Chili le palpitan los deditos, y solo ha probado la parte de abajo. Uhhhhhh!. Mete miedo.

NUEVO SECTOR Y NUEVA VÍA

2006-12-12T20:05:00.000+01:00

Se trata de un sector con una aproximación de 15 a 20 minutos, (va en función de las cervezas del día anterior), sino que se lo digan a CHILI. Hay abierta una vía-proyecto aun sin completar, pero que ya va buena. Se trata de un desplome a más de 45º en granito de excelente calidad.
Hay proyectadas unas 6 o 7 vías, pero debido a lo que desploma tienen bastante curro y hay que tomarlo con ganas. La primera vía abierta se llama STIGMATA y va a ser una de las más duras de la zona. Una imagen vale más que mil palabras. ¿Quien quiere probar la vitamina...?

CROQUIS SECTOR CUARTOS

2006-11-02T19:38:00.000+01:00

Se trata de un pequeño sector con cuatro vías. Los nombres y los grados son los siguientes:
1.- Cuarto y mitad 7a
2.- El cuarto signo 6a+
3.- Cuarto menguante 6c+
4.- Cuarto sin ascensor 6b+
(despues de visto, 'tol' mudo es listo)
Se admiten decotaciones.